İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) ve Düşük FODMAP Diyeti Danışmanlığı

İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) ile Mücadele Edin: Bağırsak Sağlığınız İçin Düşük FODMAP Diyeti

İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS), şişkinlik, gaz, karın ağrısı ve bağırsak düzensizlikleri gibi semptomlarla yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Diyetisyen Büşra Ulusoy, İBS’nin etkilerini hafifletmek ve bağırsak sağlığınızı iyileştirmek için düşük FODMAP diyeti ile kişiye özel beslenme planları sunar.

İBS ve Belirtileri

İBS, genellikle aşağıdaki semptomlarla kendini gösterir:

Şişkinlik ve Gaz: Sindirimi zor olan besinler, bağırsakta fermente olarak şişkinlik ve gaz üretir.
Karın Ağrısı ve Kramp: Sindirim sistemindeki düzensizlikler karın ağrısına yol açar.
Bağırsak Düzensizlikleri: İshal veya kabızlık gibi sıklıkla değişen bağırsak hareketleri görülür.
Yavaş Sindirim: Yavaş sindirim sistemi, vücutta rahatsızlık yaratabilir ve genel yaşam kalitesini etkileyebilir.

Düşük FODMAP Diyeti Nedir?

Düşük FODMAP diyeti, İBS semptomlarını hafifletmek için etkili bir yöntem olarak öne çıkar. FODMAP (Fermente Edilebilir Oligosakaritler, Disakaritler, Monosakaritler ve Poliol) yüksek gıdalar, sindirim sisteminde zorluk yaratabilir. Bu diyette, bu tür besinler aşamalı olarak beslenme programından çıkarılır.

FODMAP Nedir?
- Oligosakaritler: Bu tür karbonhidratlar, buğday, soğan ve sarımsakta bulunur.
- Disakaritler: Laktaz enzimini sindiremeyen bireylerde, süt ürünleriyle bağlantılıdır.
- Monosakaritler: Özellikle meyve ve tatlandırıcılar gibi bazı besinlerde bulunur.
- Poliol: Şeker alkolleri, bazı meyve ve sebzelerde yer alır.
Aşamalar:
- Eliminasyon: İBS semptomlarını tetikleyen FODMAP içerikli gıdalar diyetten çıkarılır.
- Deneysel Aşama: Semptomları takip ederek, hangi gıdaların toleransınızı etkilediği belirlenir.
- Reintegrasyon: Uygun gıdalar tekrar diyete eklenir ve beslenme alışkanlıklarınız uyarlanır.

Kişiye Özel Beslenme Planı ve Takip

Diyetisyen Büşra Ulusoy, her bireyin İBS semptomları farklı olduğundan, kişiye özel bir yol haritası oluşturur. Süreç boyunca:

Semptom İzleme: Gelişen semptomlar düzenli olarak izlenir ve beslenme planı buna göre güncellenir.
Dengeli Beslenme: İBS semptomlarına uygun, besin toleranslarını göz önünde bulunduran dengeli bir diyet hazırlanır.
Sürekli Destek: Bağırsak sağlığınızı iyileştirirken, motivasyonunuzun devam etmesi için sürekli profesyonel destek sağlanır.

İBS ile Sağlıklı Bir Yaşam İçin Adım Atın

Düşük FODMAP diyeti ile İBS semptomlarını kontrol altına almak, sağlıklı bağırsak fonksiyonlarını yeniden kazandırmak mümkündür. Diyetisyen Büşra Ulusoy, kişisel ihtiyaçlarınıza uygun beslenme programları ile yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olur.

Bağırsak sağlığınızı desteklemek ve İBS semptomlarını hafifletmek için hemen randevu alın!